閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
心跳率訓練法這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本心跳率訓練法
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦心跳率訓練法給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
心跳率訓練是最簡單又有效率的訓練工具
與其學習複雜的技術，不如懂得看簡單易測的心跳率，清楚自己所做的運動是否有效鍛鍊
路跑?騎自行車?健身運動?馬拉松……運動效能的工具書。
不管現正從事何種運動的人，想必都希望找到適合自己，又能根據每個階段體能狀況的不同進行不一樣的訓練，因為每個人的生理狀態、運動類型、年紀皆不一樣，要是都沿用同一套訓練模式，最後一定會懷疑自己是否有從中得到有效的訓練成果？有可能自己只是不斷地浪費時間，那難道真無法找到一個能讓大家通用的訓練方法嗎？其實答案是有的，不管你是長跑好手、自行車選手、縱橫山嶺的越野路跑者，或是參與其他運動項目的人，「心跳率訓練法」正是一項橫跨各運動領域的訓練工具指標，它將帶領你學習藉由監控自己的心跳數，了解並掌握自己的運動強度是否有達到預期，避免只憑藉體感以為訓練有用，卻不知身體已經受到傷害，最後如果演變成無法繼續從事自己喜愛的運動，將會是令人非常難過的事。
許多知名的馬拉松選手，無人不使用心跳率訓練法進行鍛鍊，全因這個訓練方法非常的簡單易懂，也能輕鬆掌握運動強度，一邊跑一邊調整跑步配速，以感受心跳數和強度的變化，對面臨年紀愈來愈大、工作繁忙的跑者而言，在短暫的時間內進行有效率的訓練，且又能用肉眼看出數值變化，再沒有什麼是比這個更讓人開心的了。
本書中透過三位世界知名的頂尖運動員，分享他們長年使用心率錶進行訓練的心得和不斷從錯誤中嘗試（實驗）所得到的成果，只要訓練，一定能提升效果，例如跑步時，突然覺得身體變輕盈，或是呼吸時，發現氧氣比以前更能擴散到身體各處等等。只要能確實理解並實踐利用心率錶所進行的訓練，一旦確認到效果，接下來該由你自己上場成為一個實驗家了。
本書特色
1. 針對現代人喜好的幾種戶外運動，由專家好手們親自背書，對大眾具有一定的影響力：舉凡馬拉松、騎自行車、健身運動等等，專家們利用自身使用心率錶做訓練的親身經驗，分享其中的訓練過程和成果，並傳授計畫表和方法，讓讀者透過有效率又有成效的訓練法，重新改造自我身體機能。
2. 文中教授的訓練法適用於初級者到上級者，讓各個層級的讀者皆能學以致用：計算心跳率的方法很多種究竟該選用哪種才適合自己，我們可以透過基本的認識，反覆實踐，了解各個心率區塊的特徵和計算方式後，一邊配合心率區塊來設定運動強度，一邊從中找出最適宜的訓練方法，有效率地達到訓練的成果。
3. 教你正確使用心率錶，提高訓練的效率，減少無謂的努力：就心跳訓練與心跳計的使用法等，任何人都有可能感到疑惑的種種問題，從專業角度提供淺顯易懂的說明。
須知：
作者： 山與溪谷社, 堀內一秀
新功能介紹- 譯者：蕭雲菁
- 出版社：晨星
新功能介紹 - 出版日期：2014/05/01
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
南韓演員宋仲基與宋慧喬因韓劇《太陽的後裔》而結緣，隨後假戲真做宣布將在10月完婚，讓外界都相當驚訝。近日，準夫婦在機場被網友捕獲，這也是他們宣布婚訊後首次同框。
昨（4）日網友拍下宋仲基與宋慧喬在韓國仁川機場的照片，照片中只見宋仲基戴著鴨舌帽，未婚妻宋慧喬則是穿著寬鬆灰色洋裝，一頭短髮自然放下，兩人裝扮輕鬆。網友在機上拍下照片時，似乎被宋仲基發現，但他對著鏡頭淡淡的微笑，沒有生氣，展現一貫的親切。
據悉，小倆口目的地是洛杉磯，也因為接近大婚日，外界猜測這趟似乎是要去拍攝婚紗照，也讓粉絲們都相當期待。
▲宋仲基與宋慧喬宣布婚訊後首度同框，被拍到現身仁川機場。（圖／翻攝自微博，2017.09.04）
▲雙宋CP將於今年十月成婚，外傳廠商已搶破頭，但兩人已婉拒外界好意。（圖／翻攝宋慧喬IG , 2017.7.5）
▲宋仲基（左）宋慧喬一月曾在在東京約會。（圖／翻攝dispatch , 2017.7.5）
其他新聞
當來自世界各國的世大運選手在林口選手村附近，碰到台灣佛教慈濟舉辦的吉祥月活動，台灣宗教特色的祈福會，這個因緣，在26日晚間林口運動公園，有多達27個國家的世大運選手，親自參與了這個隆重莊嚴又多元互動祈福會的初體驗！
國曆8月22日起即進入農曆的7月，佛教視農曆7月為「吉祥、歡喜、孝親」的月份，慈濟基金會於農曆7月在全台各地及全球五大洲舉辦約840場愛灑活動、近400場祈福會及近1900場禮拜《地藏經》共修，預計將有逾25萬人參與。
8月26日，慈濟規畫在林口體育公園舉辦年度例行吉祥月祈福會，由於舉辦的時間與地點，是世大運各國選手進駐林口選手村的時間，因此這一次的祈福會活動，在慈濟吉祥月祈福會以「雷霆萬鈞」與「勤行頌」的「鐘鼓齊鳴」開場時，吸引了包括立陶宛、西班牙、義大利、蒙古、墨西哥、德國、日本、加拿大、法國、馬來西亞、布丹、英國、南非、伊朗、菲律賓、敘利亞、匈牙利、捷克、智利 、盧森堡 、波蘭、巴西、土耳其、印尼、俄羅斯、斯洛伐克、葡萄牙等共27國家的世大運選手，親臨現場體驗這場不一樣的台灣宗教祈福活動。
慈濟基金會在林口體育公園舉辦的祈福會，主題是「齋戒環保護大地、蔬食養生更健康」，除一般「鐘鼓齊鳴」獻燈花、獻供等祈福儀式外，還有手語表演、歌唱、溫馨互動區、環保體驗區及「蔬醒護地球」茹素宣導等活動安排，多國選手不僅從溫馨互動更進一步了解台灣，也從環保體驗中，了解台灣推動環保的努力與成果，並對慈濟推動素食有更進一步的了解與體驗。
慈濟基金會表示，慈濟人的足跡走過全世界90多國，全世界更有50多個國家有慈濟志工，尤其這一次，為了迎接世大運在台北舉行，慈濟北區志工等各社團也分別認養捷運站、火車站的「熊蓋讚服務站」的宣傳與賽事服務，在讓「台灣走出去、世界走進來」共知、共識下，透過對來台參與世大運賽事的各國民眾、選手用心的關懷與服務，期待能做好國民外交的一份心力。
▲慈濟吉祥月祈福會，有27國家的世大運選手，親臨現場體驗不一樣的台灣宗教祈福活動。（圖／慈濟基金會提供）
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